Jika Anda menginginkan bentuk tubuh lebih langsing dan ramping,
tentunya Anda harus mengatur pola makan atau lebih populernya menjalani diet.
Pada umumnya, bayangan masyarakat awam tentang diet adalah mengurangi porsi makan
dan tidak boleh makan ini dan makan itu. Tetapi, tahukah Anda bahwa tubuh
setiap individu memiliki kebutuhan konsumsi yang berbeda? Hal ini tentunya
mempengaruhi perbedaan jenis diet yang dibutuhkan. Tidak ada jenis diet
universal yang dapat menurunkan bobot segala tipe tubuh.
Berikut adalah beberapa jenis diet yang dapat Anda pilih sebagai
metode yang paling tepat untuk Anda.
1. Atkins Diet
Diet ini lebih dikenal sebagai diet rendah karbohidrat. Orang
yang menjalankan diet Atkins berarti menerapkan pengurangan karbohidrat dan
memaksimalkan konsumsi protein dalam kehidupan sehari-harinya. Yang banyak
dikonsumsi adalah sayur-sayuran hijau, ikan, telur, dan makanan tinggi protein
lainnya. Diet Atkins juga bisa membantu seseorang mengontrol berbagai kondisi
kesehatan seperti diabetes dan epilepsi.
2. Zone Diet
Diet jenis ini merekomendasikan rasio komposisi asupan kalori
dari karbohidrat, protein dan lemak dengan perbandingan 40:30:30. Rasio ini
dianggap sebagai rasio optimal bagi metabolisme tubuh manusia dan menjaga
keseimbangan hormonal. Olahraga rutin setidaknya 30 menit per hari selama 6
hari per minggu juga jadi bagian dari metode diet ini.
3. Diet Golongan Darah
Diet jenis ini mungkin sudah lebih populer di
telinga Anda. Diet ini mengharuskan Anda mengonsumsi makanan sesuai dengan
kebutuhan golongan darah Anda dan pola olahraga yang berbeda pula, karena makan
makanan yang tak sesuai dengan jenis darah dipercaya dapat menimbulkan masalah
yang menyebabkan peradangan, masalah berat badan dan penyakit lainnya. Golongan
darah A dianjurkan mengonsumsi makanan rendah lemak namun berkarbohidrat
tinggi. Golongan darah B dan AB cocok untuk mengonsumsi makanan jenis apa saja,
dan golongan darah O dianjurkan banyak mengonsumsi daging.
4. Slim Fast Diet
Perubahan gaya hidup yang signifikan sangat
terasa apabila Anda menerapkan diet jenis ini. Memang bagi sebagian orang,
prosesnya terlihat begitu cepat. Umumnya diet ini dilaksanakan dengan
mensubstitusi dua kali makanan berat Anda dalam sehari dengan shake rendah
kalori, dan disertai olahraga ringan yang harus konsisten Anda lakukan, seperti
jogging. Namun permasalahannya, tidak mudah untuk menentukan shake merk apa
yang cocok bagi Anda.
5. Weight Watchers Diet
Anda dibiasakan dengan cara makan cerdas, kebiasaan
sehat, latihan, penurunan berat badan yang perlahan, dengan memperhatikan
kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda. Asupan kalori yang masuk haruslah lebih
sedikit daripada kalori yang keluar. Mungkin saat menjalani diet jenis ini Anda
akan merasa jenuh. Namun seperti jenis Slim Fast Diet, pola diet ini perlahan
akan mengubah gaya hidup Anda yang mengharuskan memilih makanan berkadar gula
rendah dalam jumlah besar.
Ingin Lebih Praktis melakukan Diet ???? ..... lanjutkan
